ilość posiłków

w pierwszej rozpisce podales 5 posilkow teraz 6 , dzywki po treningu nie liczac. Masz zmniejszyc ilosc bialka wiec ostatni posilek kurczak i oliwa spokojnie mozesz wywali a i tak bialka bedzie jeszcze za duzo

[...] http://images64.fotosik.pl/841/640460a9c8a471e7med.jpg http://images61.fotosik.pl/838/a7bc96081482660amed.jpg Aktualne CPM przy wadzę 82.6kg wynosi 2522kcal, ilość spożywanych ~2100kcal. Zarys posiłków jest w poprzednich odpowiedziach. Wzrost 174cm Wiek 19 lat Waga 82.6kg Trening siłowy x4 Trening cardio x4 Trening interwałowy x2 [...]

godziny posiłków mają mało do znaczenia natowmiast ich ilośc i urozmaicenie tak

Co do białka to tak jak mówiłem - nie zalezy mi jakoś na przyrostach, Panie tylko czy taka ilość białka (suma zwierzęcego i roślinnego wynosząca 1,5g na kg m.c.) będzie dobra dla zdrowia? Będę starał się robić 3 treningi tygodniowo ale czasem zwyczajnie wracam o 21-22 po pracy więc nie mam już siły na ćwiczenia. Ogólnie to myślałem żeby robić [...]

a godziny posiłków i ilość dobre??

[...] do funkcjonowania czyli węglami? musisz policzyć swoje zapotrzebowanie na b/t/w na dzień, można jeść dużo i białkowo a nie znaczy że to dobrze dla Ciebie, ważna jest nie ilość a jakoś posiłków, wejdź w dział odżywianie, wrzuć tam swoją dietę rozpisaną, tam pomogą Ci ją dopracować poszukaj też tematów : SUPLEMENTY W SPORTACH WALKI itp, było [...]

Celem jest redukcja? nie do konca, troche chcialbym zrzucic sadla, nie ukrywam, - daltego do treningu wrzucone jest bieganie, ale jednoczenie pojdzie mono + noshotgun, ciezki i dobry trening, mam nadzieje ze lekko z brzucha spadnie. Jak bede mial robil ostra redukcje to napewno zastosowalbym eksperyment numer 4, gdzie jadlem 3700 kcal i chudlem [...]

A co ma do tego ilosc zjedzonych przeze mnie posiłków z pojemnika ? Sens jest taki, że przedstawiasz niedorzeczny przepis na posiłek, który rzekomo ma w czymś pomóc podróżującemu tak jakby podróżującej, aktywnej osobie potrzebna była bomba węglowodanowa. Większosc podróżników zasnęłaby przed kierownicą z wiadomych przyczyn. I jeszcze te 1,5 kilo [...]

W temacie diety to mnie akurat nie pytaj :) Ale z wiekiem zmniejsza się metabolizm, przy nie zmienionej diecie tyjemy około 1 kg rocznie po 30-tce ( i takiej samej aktywności) Myslę, że clou całej sprawy to dobowa ilość kalorii, niezależnie od ilości posiłków, ale zdania są podzielone. Napisz o treningu.

czyli jeśli wyrzuce ryż brązowy (2,3 posiłek), a zwieksze ilość tłuszczu o jakieś 20 - 30 procent to bedzie ok?? i jeszcze pytanie: owoce lepiej jeść w trakcie posiłków czy pomiędzy??

czy dieta która zapewnia 2g/1kg pomoze w szybszym i efektowniejszym rosnieciu miesni, gdy nie zjadam tego nadmiaru karolii {weglowodanow}. Nie będę zjadał 5-6 posiłkow dziennie lecz ilosc zapotrzebowania bedzie zawsze dostarczana. Czy w taki sposob osiągne wiecej??

Rozkład posiłków wygląda ok, choć wolałbym zobaczyć również ilośc makroskładników. A ławeczka od marbo jest dobra.

Staż treningowy i wyniki siłowe w martwym ciągu/przysiadach/wyciskaniu podaj. Wiemy już że nie masz diety,więc i z masy mięśniowej lipa. Ułóż szablon posiłków na dzień i staraj się dostarczać odpowiednią ilość makroskładników.Nikt tutaj nie mówi o liczeniu co do kalorii.

Wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i zmniejsz je o odpowiednia ilość, potem dobierz kaloryczność posiłkow by nie przekroczyc wyznaczonej granicy, wiecej na ten temat http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

J/W Zdecydowanie zbyt niska ilość energii. Co to znaczy tak w ogóle dieta przejściowa? Twój model żywienia zawiera nadmiar produktów zbożowych, opychasz się głównie chlebem i płatkami owsianymi, patrząc na procentowy udział produktów, na dłuższa metę może to zakłócić pracę przewodu pokarmowego. Brakuje integralnego elementu diety, czyli świeżych [...]

[...] fast foody, słodycze, alkohol i inne używki. Wystarczy wprowadzić kilka prostych zasad typu: - nie objadamy się przed snem - jemy 5-6 lekkich posiłków dziennie - zwiększ ilość białka, przedewszystkim zwierzęcego w swoim jadłospisie - w każdym posiłku jedz warzywa - jedz owoce - itp itd - dużo ruchu tj. gry zespołowe, jazda na rowerze, basen, [...]

fast foody to jedzenie poddane przemyslowej obrobce , w rzeczywistosci to czym zywisz sie restauracjach z frytkami, kurczakami i hamburgerami - to zapach (aromat) , dopiero pozniej poprawiony do perfekcji smak. Ilosc wpakowanej tam chemii , tluszczu, stabilizatrow nie jest obojetna dla Twojego organizmu. Kebab z pewnoscia jest o wiele zdrowszy, [...]

po roku i co dalej ?? stanac przed lustrem i sie napinac i patrzec co sie osiagnelo dobra koniec glupot nikt ci diety nie ulozy ... musisz poczytac w innym dziale generalnie, kasza,ryz,mleczkorybka, tunczyk sery itp ... 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach a ilosc kcal zalezy co chcesz osiagnac jezeli redukcja to ujemny bilans ... i to [...]

[...] Poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aby ważyć więcej, to trzeba odpowiednio dużo jeść. Ludzie trenujący na siłowni zjadają podobną ilość kcal (jaką ty zjadasz przez cały dzień) na jeden posiłek i jedzą takich posiłków 6-7 w ciągu dnia. Czytaj i staraj się jeść zdrowiej oraz więcej.

Jeśli odpowiada CI ilość 6 posiłków - możesz jeśc 6. Jeśli odpowiada CI 4 - mogą być cztery. A w jakiej porze, i z czego zrezygnujesz to już kwestia Twojej "dziennej rutyny". Zrób tak, żeby Ci było wygodnie. Coś czuję, że prędko na siłowni nie zawitam, bo bez diety nawet nie zamierzam ruszać DIeta to nie tylko 1 ułożony jadłospis, powtarzany [...]